NOUVEAU : Le guide référence sur la nutrition anti-âge
Envie d'avancer en âge en bonne santé physique et mentale ?
Cuisine anti-âge, de la science à l'assiette
sans connaissance particulière et sans se priver
ILS ONT ADORÉ
Savez-vous à quel âge on commence à vieillir ?
A partir de 30 ans !
C’est à cet âge que nos cellules commencent à se régénérer moins bien.
Elles sont moins efficaces pour lutter contre les agressions.
Avec l’âge notre métabolisme ralentit, les nutriments sont moins bien assimilés et les carences s’installent.
Petit à petit ces « micro-carences » s’accentuent pour engendrer des problèmes de santé plus graves : arthrose, inflammation, ostéoporose, baisse des défenses immunitaires, problèmes neurodégénératives etc…
L’alimentation déséquilibrée et le stress peuvent perturber la digestion.
Le diabète et le cholestérol risquent de s’inviter à table avec des excès alimentaires.
Les articulations se mettent à « craquer » et deviennent moins souples.
Mais le vieillissement n’est pas une malédiction !
Il est tout à fait possible d’avancer en âge en bonne santé et en pleine forme !
Les liens entre la nutrition et la santé sont bien connus
Des centaines de recherches démontrent que notre alimentation conditionne notre niveau de forme physique, renforce notre immunité et contribue même à notre
bien-être psychique et mental...
La nature, généreuse et inventive a « caché » les molécules anti-âge dans les aliments pour que vous puissiez rester en forme et protéger votre capital santé le plus longtemps possible.
Il suffit juste de savoir les choisir et les allier pour profiter pleinement de leurs bienfaits.
Dans mes livres vous découvrirez des centaines de recettes gourmandes et riches en nutriments qui nous protègent et qui nous soignent.
Vous aurez des milliers d’informations sur les bienfaits des aliments et des conseils simples et pratiques pour prévenir, soulager ou inverser les maladies liées au vieillissement.
QUI SUIS-JE ?
Je m’appelle Natalia Roncari, auteure de milliers d'articles et d'ouvrages grand public sur la relation aliment / nutriments / santé.
J'ai suivi une formation « Bases de Nutrithérapie », élaborée par Dr Jean-Paul CURTAY, célèbre nutritionniste français.
Passionnée de cuisine gastronomique, je maîtrise les méthodes de cuisson qui respectent l’aliment et préservent leurs saveurs et leurs vertus nutritionnelles.
"Cuisine anti-âge, de la science à l’assietteé
250 pages de recettes et de conseils sur
6 principales thématiques de la santé
à travers plus de 150 recettes savoureuses et raffinées je vous invite à découvrir :
🌿Où se cachent les molécules anti-âge ?
🌿Quelles sont les meilleures synergies alimentaires pour amplifier les bienfaits des aliments ?
🌿Une multitude de conseils pour avancer en âge en bonne santé et au meilleur de sa forme.
🌿Des conseils de diététique alimentaire et des habitudes de vie simples pour :
- Préserver vos ressources intellectuelles
- Protéger votre cœur et vos artères
- Garder le moral
- Améliorer votre sommeil, etc.
🌿Le palmarès des meilleurs compléments alimentaires pour éviter ou même inverser les maladies liées au vieillissement.
C'est LE LIVRE qui vous propose des solutions simples, efficaces et surtout gourmandes pour mieux vivre et bien vieillir !
PS : Les recettes sont détaillées en cuisson classique, à l’Omnicuiseur (cuisson basse température), au Thermomix, Yaourtière, cuiseur-vapeur…
PACK ANTI-ÂGE
Microbiote - un ami qui me veut du bien
Seulement 1 personne sur 5 sait précisément ce que c'est "le microbiote".
Et encore moins savent à quel point cet organe est important pour notre santé.
Ce livret de 50 pages est une synthèse de plusieurs ouvrages sur la santé de la flore intestinale :
o le rôle du microbiote dans notre organisme et son évolution avec l'âge
o 9 signes qui montrent que votre microbiote va mal
o 7 règles pour prendre soin de sa flore intestinale
o 9 habitudes pour maintenir sa bonne santé au quotidien
o 40 aliments pour optimiser le travail du microbiote
o 20 recettes pour avoir le microbiote au TOP
o un programme alimentaire "Mon super microbiote"
o le décryptage des probiotiques existants et de leurs bienfaits
o soigner certaines pathologies avec les probiotiques, c'est possible !
50 pages d'infos utiles et des dizaines de références scientifiques à l'appuis pour prendre soin de cet ami qui nous veut du bien.
Cuisine anti-âge au fil du temps...printemps
Les saisons rythment notre vie. Les besoins de notre organisme évoluent au fil des saisons mais aussi au fil des années...
Manger de saison c’est indiscutablement bon pour la santé et pour la planète. Mais savoir adapter son alimentation à chaque saison, pour rester en pleine forme pendant des années, c'est tout un art.
Dans ce livre :
o 200 pages et une bonne centaine de recettes focus aliments de saison !
o Le printemps rime avec la légerté et le renouveau : salades colorées, soupes détox, desserts lights mais gourmands...
o Des dizaines de fiches nutritionnelles pour faire le plein de vitamines
o Des conseils et astuces pouralléger vos plats, prévenir les allergies printanières et préparer votre organisme au soleil.
o Les recettes sont détaillées en cuisson classique, à l’Omnicuiseur et au Thermomix
Ma méthode ventre plat. 10 jours pour me délester
Le ventre gonflé, la digestion perturbée, une paire de kilos en trop ? Surtout quand on a 50 ans passés…
Donc, ce livre est pour vous ! Ludique, plein de fiches nutritionnelles, de conseils et de vidéos interactifs !
Je voudrais partager avec vous ma propre méthode pour se délester d’une paire de kilos de trop et pour affiner sa silhouette.
J'ai choisi un approche globale basée sur 5 principes :
1. J'adapte mon alimentation : programme alimentaire de 10 jours pour amorcer la perte de poids (100 recettes gourmandes et légères)
2. Je réduis les inconforts digestifs et agis sur le microbiote : compléments naturels efficaces, conseils basées sur les recherches scientifiques pour me dégonfler...
3. Je booste le métabolisme et détoxifier l’organisme : boissons détox et drainantes, exercices spéfiques de drainage lymphatique (3 vidéo persos de ma propre routine matinale)
4. J’optimise mon sommeil et j’apprends à gérer le stress : acupressure, sonothérapie, cohérence cardiaque, pour rester zen et positif...
5. Je remuscle mon abdomen : avec les techniques spécifiques et inédites, sans abdos ni crunchs...
Les vidéos avec les cours, présentées par Chérhine Saiah Coach de Pilates et de bien-être
+ code promotionnel pour s'abonner à sa chaine vidéo.
Une journée pour soi : programme 3D
Le livre « Une journée pour soi » est un programme complet d’une journée en 3D (D-tox, D-stock et D-stress).
Au creux de l’hiver, au début du printemps ou après une période difficile de la vie, nous sommes nombreux à constater une petite baisse de moral ou un peu de fatigue.
Je vous propose un petit chalenge de 24 h « clé en main ».
Basée sur les principes de chronobiologie, cette journée 3D comprend :
o Hydratation utile : boissons détox et antioxydantes
o Technique de lymphodrénage pour éliminer les toxines plus rapidement
o Recettes gourmandes "déstock des gaisses"
o Automassage spécial : détox et détente
o Les bases de la Marche afghane, pour retrouver la vitalité
o Gym douceur venue d’ailleurs
o « Sonothérapie » pour calmer les esprits
o Astuces de relaxation pour mieux dormir
Plus de 100 pages pleines de délicieuses recettes, des dizaines de vidéos éducatifs et des liens utiles pour retrouver la sensation de bien-être, prendre soin de son corps et mettre toutes les chances de son côté pour passer l’hiver en bonne forme physique et morale !
Le livret "Mémoire, concentration, apprentissage"versions papier et PDF :
Quels types d’aliments font du bien à vos neurones et quelles substances nuisent à votre cerveau ?
Focus sur les compléments naturels pour donner un coup de pouce à votre matière grise.
FOIRE À QUESTIONS
Si je n’ai aucune connaissance en nutrition, est-ce que ce livre est fait pour moi ?
Oui, bien sûr ! Le livre explique de façon ludique et simplifiée les bienfaits des nutriments et donne des conseils pour en tirer tous les bénéfices.
Dois-je investir dans des ustensiles ou des appareils de cuisson spécifiques ?
En idéal, il faut avoir au minimum un cuiseur-vapeur, un four et un bon mixer pour commencer. Toutes les recettes sont détaillées en cuisson classique et aussi à l’Omnicuiseur (cuisson à la vapeur douce), au Thermomix ou encore à la yaourtière.
Est-ce que les résultats sur ma santé sont rapides ?
En principe, le corps a besoin d’au moins 1 mois pour entamer les bons processus de changement ou de guérison. En tout cas, en suivant ce mode alimentaire, au bout de 2-3 mois vous verrez des améliorations notables.
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